Mengenal Lari Jarak Jauh serta Tekniknya

1. Teknik Ketika Start

Saat melakukan teknik start, hal pertama adalah posisi tubuh yang tepat. Pelari yang melakukan jarak jauh harus berada di garis start dalam posisi badan tegak.

Posisi kaki juga harus sejajar, dan kaki yang digunakan untuk melakukan langkah pertama berada di depan. Hal ini membuat pelari bisa melesat dengan mudah.

Pelari jarak jauh juga harus melatih konsentrasi dan mental. Mereka harus berlatih secara disiplin seperti mengelola ritme napas, menenangkan diri, dan lainnya.

Bila pelari bisa mudah berkonsentrasi maka akan sangat membantu untuk mengatur ritme gerak dan napas dengan cermat.

Juga dengan langkah awal yang tenang. Jangan terburu-buru atau terlalu keras saat mendorong kaki berlari. Sebab, jika langsung dimulai dengan cepat bisa menguras banyak energi.

2. Teknik Saat Berlari

Saat sedang lari jarak jauh perlu juga memperhatikan postur tubuh yang tepat, rileks, dan tegak. Bagian bahu harus rileks dan condong sedikit ke bagian depan.

Jika postur tubuh tepat, pelari bisa optimal melakukan pernapasan dan menghindari cedera. Langkah kaki saat berlari juga jangan terlalu pendek atau panjang supaya bisa menghemat energi.

Mengatur napas juga menjadi salah satu kunci penting dalam teknik berlari. Sebaiknya bernapas dengan perlahan agar tubuh menjadi lebih kuat.