Network
Mitra Jakarta - Praktisi kesehatan masyarakat, dr. Ngabila Salama menganjurkan masyarakat Jakarta melakukan sejumlah langkah untuk menjaga kesehatan menjelang musim kemarau yang terjadi mulai Mei 2024.
Ngabila menyebutkan bahwa beberapa saran kesehatan tersebut ditujukan untuk menghindari dehidrasi, "heat exhaustion" (kelelahan akibat suhu panas), kondisi "emergency heat stroke" (serangan panas) hingga kematian.
"Pertama, lakukan 'GERUS', yakni gerakan minum air putih tanpa menunggu haus, 3-4 liter per hari atau 12-16 gelas," kata Ngabila kepada wartawan di Jakarta pada Senin.
Cara mudahnya, kata Ngabila, minum satu gelas air sebelum dan sesudah shalat dan 1-2 gelas sesudah makan.
"Sehingga tercapai 13-16 gelas per hari. Boleh minum air dingin. Jangan minum teh dan kopi karena akan membuat sering kencing dan dehidrasi, apalagi jika dengan gula akan lebih berbahaya," kata dia.
Baca Juga: Musim Kemarau, Polres Metro Jaktim Bagikan 15 Ribu Liter Air Bersih
Kemudian, kata dia, melakukan "GEMO", yakni gerakan minum oralit jika merasakan lemas dan banyak berkeringat.
"Lalu konsumsi sayur dan buah yang banyak mengandung air seperti semangka, melon, pir, apel dan lain-lain," kata dia.
Selanjutnya, melakukan "GERAH", yakni gerakan menyemprot wajah jika kulit kemerahan atau kering.
