Network
Mitra Jakarta - Olahraga lari jarak jauh secara rutin dapat mendatangkan sejumlah hal positif bagi tubuh. Tentunya manfaat terbesar adalah dapat menjaga dan meningkatkan kesehatan.
Manfaat yang bisa dirasakan dengan rutin lari jarak jauh adalah meningkatnya kesehatan jantung, menambah daya tahan tubuh, menurunkan berat badan, dan lainnya.
Melakukan lari jarak jauh dapat mendukung kesehatan tubuh dan mental. Terlebih pelaksanaannya tidak terlalu sulit atau membutuhkan skill tertentu.
Manfaat Lari Jarak Jauh
* Menjaga Berat Badan
Rutin melakukan lari jarak jauh bisa meningkatkan metabolisme tubuh, menjaga berat badan, dan membakar lemak.
Lari jarak jauh bermanfaat untuk menurunkan berat badan jika dilakukan secara rutin. Ini bisa mengurangi risiko obesitas.
Tapi, perlu diperhatikan pula makanannya. Pilihlah yang sehat seperti buah, sayur, dan makanan bergizi lainnya.
* Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Lari jarak jauh bisa juga dikatakan latihan aerobik yang cukup efektif untuk menjaga kinerja pembuluh darah dan jantung.
Detak jantung akan meningkat ketika berlari. Itu membuat darah dapat mengalirkan oksigen dengan baik ke seluruh tubuh dan bisa juga memperkuat otot jantung.
Lari jarak jauh bisa mengurangi resiko terjadinya penyakit jantung, arteri coroner, dan tekanan darah tinggi. Aktivitas ini juga dapat mengurangi tekanan darah dan memperkuat aorta.
* Tidur Lebih Berkualitas
Melakukan aktivitas fisik secara teratur juga bisa mempengaruhi pola tidur menjadi lebih nyenyak. Ini berlaku pula jika rutin lari jarak jauh.
Tidur secara teratur dapat mengurangi insomnia. Sehingga, kualitas tidur menjadi lebih baik dan lebih sehat.
Tidur yang berkualitas dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang, biasanya akan cenderung lebih stabil.
* Melatih Kekuatan Otot dan Daya Tahan
Lari jarak jauh bagu melatih kekuatan otot kaki, perut, dan punggung. Otot yang kuat dapat membuat postur tubuh terlihat lebih bagus, bugar dan tidak mudah lelah.
Daya tahan tubuh juga akan lebih kebal dari serangan beragam jenis penyakit mematikan. Sehingga, membuat tubuh tidak mudah sakit.
* Bagus untuk Kesehatan Mental
Aktivitas lari jarak jauh sangat mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Saat berlari, tubuh dapat melepas hormone bahagia, endorphin, mengurangi stress, depresi, dan cemas.
Baca Juga: Polda Metro Jaya Tingkatkan Fasilitas Sentra Pelayanan Terpadu
Dengan berlari juga bisa memberi waktu untuk intropeksi yang bisa membantu mengatasi mental yang tidak baik-baik saja.***
