Network
Mitra Jakarta - Olahraga lari dapat meningkatkan kesehatan jantung dan bahkan membantu Anda hidup lebih lama. Namun, bahkan pada orang sehat, berlari dapat menyebabkan Anda batuk. Tapi tenang saja, hal ini sangat umum terjadi ketika Anda berlari pada cuaca yang cukup dingin seperti sekarang-sekarang ini.
Apa Penyebab Batuk Setelah Berlari?
Dilansir dari Verry Well Health, salah satu penyebab paling umum dari batuk setelah lari adalah bronkokonstriksi akibat olahraga atau EIB (exercise-induced bronchoconstriction). Kondisi ini mempengaruhi hingga 20% populasi umum dan hingga 90% penderita asma. Penyakit ini sangat erat kaitannya dengan asma sehingga EIB dulu disebut asma akibat olahraga.
Baca Juga: Manfaat Lari Jarak Jauh untuk Kesehatan Tubuh
Jika Anda menderita EIB, Anda mungkin mengalami batuk atau mengi setelah berlari. Beberapa orang mengalami gejala tambahan seperti dada sesak atau paru-paru terbakar. Gejala biasanya dimulai 5 hingga 20 menit setelah berolahraga dan berlangsung selama satu jam. Pada beberapa orang, gejala EIB tidak muncul sampai olahraga selesai dan saluran udara mulai menghangat kembali.
Penyedia layanan kesehatan percaya bahwa peningkatan laju pernapasan dan pernapasan mulut selama latihan seperti lari dapat mengiritasi saluran udara. Itu mengarah pada gejala EIB. Gejalanya seringkali lebih buruk saat cuaca dingin karena udara dingin dan kering dapat mengiritasi saluran udara.
Selain EIB, lari juga dapat menyebabkan rinitis atau iritasi hidung akibat olahraga. Hal ini dapat menyebabkan post-nasal menetes, yang mungkin membuat Anda batuk.
Cara Menghentikan Serangan Batuk Setelah Berlari
Meski batuk pasca lari terasa tidak nyaman dan mengganggu, hal ini tidak boleh menghentikan Anda untuk berolahraga. Olah raga penting untuk kesehatan, terutama bagi penderita asma.
Sebaliknya, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda dan bereksperimenlah dengan perubahan gaya hidup yang dapat membantu meringankan gejala atau mencegah EIB atau rinitis akibat olahraga.
Baca Juga: Olahraga Lari Bisa Menjaga Kesehatan Mental
