Network
MitraJakarta.id – Jalan kaki adalah bentuk olahraga yang paling dasar. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa berjalan adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan. Ini meningkatkan usia fungsional Anda dan juga meningkatkan otot dan persendian Anda.
Berjalan dengan kecepatan berapa pun membantu membakar kalori, mengurangi potensi risiko ketidakaktifan fisik, dan sangat bermanfaat bagi kesejahteraan fisik dan mental Anda. Selain itu, Anda mendapatkan keuntungan kesehatan lainnya seperti penurunan berat badan dan kebugaran secara keseluruhan dengan jalan cepat yang menempatkan Anda di zona latihan intensitas rendah.
Anda juga bisa mendapatkan keuntungan lebih dengan menggunakan gerakan, postur, dan kecepatan lengan yang tepat saat berjalan.
Baca Juga: MatePad Air, Tablet dengan Pengalaman Layaknya Laptop
Para ahli merekomendasikan jalan cepat 30 menit sehari selama setidaknya lima hari atau lebih per minggu. Namun, jika Anda sudah lama tidak berjalan jarak jauh, Anda mungkin mulai dengan lambat sebelum secara bertahap meningkatkan jarak berjalan Anda. Jalan cepat juga merupakan salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan.
Apakah Anda telah berjalan secara teratur atau Anda akan memulai rutinitas berjalan Anda, strategi berjalan kaki ini dapat bermanfaat bagi Anda dalam banyak hal. Berikut adalah beberapa tip dan saran penting tentang cara memulai rutinitas berjalan kaki.
- Mulailah dengan pemanasan dan langkah cepat
Pemula pertama-tama harus memulai dengan sesi pemanasan cepat. Sebelum Anda mulai berjalan, pastikan untuk meregangkan tubuh dan melakukan beberapa latihan pemanasan.
Itu akan membantu tubuh Anda menjadi fleksibel, dan Anda akan menjadi lebih nyaman dan percaya diri. Berjalan dengan langkah cepat membantu Anda membakar kelebihan kalori, sehingga mendorong penurunan berat badan dengan cepat dan mudah. Namun, jangan langsung berjalan setelah makan besar.
- Bersikaplah khusus tentang rutinitas Anda Berjalan rutin
Berjalan baik untuk kesehatan dan bermanfaat dalam beberapa kondisi kesehatan, termasuk penurunan berat badan, kebugaran kardiovaskular dan lainnya.
