Network
Mitra Jakarta - Menghabiskan waktu di alam telah dikaitkan dengan kesejahteraan emosional, kebahagiaan, dan peningkatan kepuasan hidup yang lebih baik. Terapi alam atau ekoterapi, adalah pendekatan luas terhadap kesehatan mental yang mencakup berada di alam untuk meningkatkan kesejahteraan.
Dilansir dari psychology today, berikut beberapa cara penting untuk meningkatkan kesehatan mental dan cara kerjanya.
1. Pemandian Hutan
Lingkungan alami telah terbukti meningkatkan kesehatan mental dan menurunkan kadar hormon stres. Mengunjungi hutan, memandangi pepohonan, dan menghirup udaranya terbukti memberikan efek positif bagi tubuh manusia.
Penelitian yang dilakukan di Asia Timur (Jepang, Tiongkok, Korea Selatan) dan Eropa (Jerman, Islandia, Finlandia, Spanyol) menunjukkan bahwa “mandi di hutan” mengurangi stres, dan efek ini berlangsung dari seminggu hingga lebih dari sebulan.
Lebih lanjut, mengunjungi hutan dapat memberikan manfaat bagi fungsi kekebalan tubuh dalam beberapa cara, termasuk meningkatkan jumlah dan aktivitas sel pembunuh alami, dan efek ini dapat bertahan selama lebih dari sebulan.
2. Paparan Sinar Matahari Alami
Banyak orang menghindari paparan sinar matahari karena risiko kanker kulit, namun sinar matahari alami sangat penting untuk kesehatan mental. Sinar matahari membantu mengatur ritme sirkadian, sehingga meningkatkan kualitas dan durasi tidur.
Faktanya, gangguan depresi musiman sebagian besar disebabkan oleh waktu yang dihabiskan di dalam ruangan, jauh dari efek sinar matahari yang menyegarkan dan mengatur.
