Mitra Jakarta - Air adalah bagian penting dalam kehidupan. Tubuh Anda 70% terdiri dari air, jadi tidak mengherankan jika Anda perlu minum air setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh.
Para ahli mengatakan bahwa ada banyak manfaat kesehatan dari minum air putih saat pertama kali bangun tidur. Faktanya, minum air harus menjadi hal pertama yang Anda lakukan.
Beberapa ahli percaya bahwa yang terbaik adalah minum beberapa gelas air dan menunggu setidaknya 45 menit sebelum makan atau minum apa pun.
Secara keseluruhan, Anda pasti ingin menemukan rutinitas minum air yang paling cocok untuk Anda. Tapi itu harus selalu dimulai di awal hari, dan Anda harus terus minum air sepanjang hari.
Baca Juga: Pentingnya Minum Air Putih Saat Musim Kemarau
Apa yang spesial dari pagi hari?
Anda berpuasa sepanjang waktu saat Anda tidur - dan, seringkali, selama beberapa jam sebelum tidur. Puasa berarti Anda tidak makan atau minum apa pun. Jadi perut Anda kosong dan Anda mengalami dehidrasi saat pertama kali bangun.
Minum air di pagi hari membantu tubuh Anda pulih dari dehidrasi di malam hari. Tubuh Anda menyerap air lebih cepat saat perut Anda kosong. Di Jepang, ada tradisi minum air saat perut kosong untuk kesehatan.
Dehidrasi dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, jadi Anda harus segera melakukan rehidrasi dengan minum air putih. Minum air terlebih dahulu juga dapat membantu Anda membangun rutinitas yang sehat dan menjaga Anda tetap terhidrasi sepanjang hari.
Apa manfaat minum air putih di pagi hari?
Manfaat minum air putih di pagi hari memengaruhi berbagai bidang kesehatan Anda. Manfaatnya meliputi:
- Membuat kulit sehat.
Dehidrasi benar-benar dapat merusak kulit Anda. Minum air di pagi hari akan membuat kulit terhidrasi lebih baik dan mengurangi kerutan serta meningkatkan kilau alami kulit Anda.
- Menyehatkan rambut.
Rambut Anda terdiri dari 25% air. Terlalu sedikit air dapat membuatnya kering dan rapuh. Minum air di pagi hari dapat meningkatkan kilau dan kekuatannya.
- Membantu menurunkan berat badan.
Air tidak mengandung kalori tetapi dapat membantu Anda merasa kenyang. Kadang-kadang kita bahkan mengacaukan rasa haus dengan lapar. Hal ini bisa menyebabkan kita makan berlebihan. Minum air yang cukup akan mencegah masalah ini.
Baca Juga: Ternyata, Kebanyakan Minum Air Juga Bisa Bikin Keracunan
- Meningkatkan metobolisme.
Metabolisme Anda bisa meningkat hingga 25% saat Anda minum air saat perut kosong. Metabolisme yang lebih cepat akan membuat seluruh tubuh Anda terasa lebih baik dan berenergi.
- Meningkatkan energi.
Selain dorongan energik dari peningkatan metabolisme Anda, minum air saat perut kosong juga meningkatkan jumlah sel darah merah Anda. Sel-sel tambahan ini meningkatkan jumlah energi dalam tubuh Anda.
- Meningkatkan kekebalan tubuh.
Minum air saat perut kosong membantu menyeimbangkan sistem getah bening Anda – bagian penting dari sistem kekebalan tubuh Anda. Hal ini memudahkan tubuh Anda melawan infeksi.
- Menurunkan risiko terkena batu ginjal.
Air mengencerkan asam di ginjal Anda, sehingga lebih sedikit batu ginjal yang terbentuk.
Baca Juga: Minum Air Galon Isi Ulang Bisa Bikin Keracunan? Ini Kata Dokter
- Membersihkan usus.
Minum air sebelum sarapan membantu melancarkan buang air besar setiap pagi. Hal ini dapat membantu mencegah bakteri berbahaya menumpuk. Ini juga membantu usus Anda menyerap nutrisi lebih cepat.
- Mengeluarkan racun tubuh.
Minum banyak air akan membantu Anda mengeluarkan racun dari seluruh area tubuh Anda. Ini akan membantu sistem kekebalan tubuh Anda dan membuat Anda merasa lebih baik secara keseluruhan.
- Mengurangi sakit maag.
Minum air putih di pagi hari akan mengencerkan asam lambung dan membantu Anda mencerna makanan.
- Mengurangi sakit kepala.
Dehidrasi biasanya menyebabkan sakit kepala. Dengan meminum air terlebih dahulu, Anda dapat mengurangi jumlah sakit kepala yang Anda alami.***