Network
MitraJakarta.id - Sangat penting minum air putih agar kesehatan tubuh tetap terjaga dan menghindari dehidrasi. Terlebih pada musim kemarau seperti saat ini.
Dokter spesialis gizi dr. Diana Felicia Suganda, M.Kes, Sp.G.K mengatakan kebiasaan minum air putih perlu dilakukan sejak kecil.
Baca Juga: Dokter Onkologi Ungkap Cara Mudah Kenali Kanker Payudara
Dengan demikian, semakin dewasa seseorang, kebiasaan minum air putih akan lebih mudah dilakukan dan bisa terhindar dari kekurangan cairan tubuh.
Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi tahun 2013, rata-rata orang dewasa sehat dianjurkan minum 2 liter air per hari.
Lebih rinci, untuk perempuan usia 16 - 18 tahun memerlukan konsumsi air putih sebanyak 2,1 liter. Lalu, usia 19 - 64 tahun sebanyak 2,3 liter air putih.
Selain itu, untuk laki-laki usia 16 - 18 tahun memerlukan konsumsi air putih sebanyak 2,2 liter, usia 19 - 29 tahun sebanyak 2,5 liter, dan usia 30 - 64 tahun sebanyak 2,6 liter.
Namun, Diana mengatakan jumlah air putih yang dibutuhkan itu bisa berubah. Tergantung kondisi kesehatan masing-masing individu.
“Jika minum kopi, gantikan cairannya. Minum kopi satu gelas, minum juga air sebanyak dua gelas di luar anjuran mengonsumsi 18 gelas air putih setiap hari,” kata Diana.
Diana menyarankan cara memilih air putih yang tepat untuk kesehatan tubuh. Pertama, pilih dari sumber mata air yang jelas dan proses yang sudah teruji.
“Kita juga lihat kemasannya, penyok kah, atau air di dalamnya bening kah. Pemilihan itu sangat penting,” kata Diana, di Jakarta.
